長時間看電視成為影響青少年視力的主要原因

2010年06月11日08:29  來源:人民網-《人民日報海外版》

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  隨著人們生活水平的提高,電視在城鄉越來越普及,看電視成為人們生活中必不可少的內容。豐富多彩的電視節目給人們帶來了愉悅歡樂,擴大了視野,豐富了知識,但隨之也給人們帶來了新的健康問題,尤其是對青少年眼睛的危害最為嚴重。解放軍總醫院第一附屬醫院眼科副主任醫師郭青呼吁:要大力普及宣傳眼保健知識,促進兒童和青少年養成良好的用眼衛生習慣。

  長時間看電視成為影響

  青少年視力的主要原因
    

  據郭青介紹,近年來因長時間看電視或上網、玩電腦游戲而導致眼睛疲勞、視力下降等眼睛疾病的患者明顯增多,其中多數為青少年,有的是不到10歲的孩子。一項全國學生體質健康調查結果也表明,小學生的近視發生率為22.78%,中學生為55.22%,其中高中生為70.34%,大學生則高達76.74%。其原因是多方面的,但看電視、電腦用眼過度是重要原因之一。人類的眼睛是在自然光下發育成長的。青少年時期,眼球正處於生長發育階段,眼睛的過度疲勞,會產生睫狀肌痙攣而產生假性近視。當這個疲勞延續下去,假性近視就發展為真性近視,甚至變成病理性近視。“眼睛是心靈的窗口”,電視對青少年“心靈窗口”的傷害已經成為不容爭辯的事實。

  郭青說,眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染會對視覺系統造成影響,主要表現為眼睛疲勞、干澀、視力下降,有的可引起白內障、青光眼等,這與電視圖像頻繁跳動,加上人們在看電視時精力高度集中而導致瞬目(眨眼)次數減少有密切的關系。當人們注視電視畫面時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛干澀疲勞,嚴重的甚至會損傷角膜。另外,電視的電磁波及各種彩色光線等也會刺激眼睛,引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實驗,連續看4至5小時電視,視力會暫時減退30%,過一段時間后才能恢復。如果連續長時間看電視,視力得不到恢復,便形成長期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電,雖然輻射較小,但由於亮度過高,更容易使眼睛疲倦,視力衰退更快。

  養成良好用眼習慣

  防止電視傷害眼睛

  如何在享受電視帶給我們歡樂的同時,又保護我們的眼睛不受傷害呢?郭青提醒廣大青少年和家長要從以下六個方面加以注意。

  1、電視機的位置和距離要適當。電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落,高度也要適當,不要太高或太低,電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時,眼部肌肉處於緊張狀態,眼和屏幕的距離要合適,很多小孩子在看電視時喜歡站在電視機跟前看,這樣距離太近,不僅看起來模糊不清,更容易引起視力疲勞。一般來說,電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4∼6倍較為合適。

  2、電視機的對比度和房間的亮度要合適。電視機的對比度太大,光線亮度不均勻,視力更為集中,容易引起眼睛疲勞。對比度太小,圖像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子裡的燈都關掉,這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成了鮮明的對比,長時間觀看,眼睛很不舒服。相反,如果房間裡的燈光很亮,那麼屏幕上的圖像就顯得灰暗,也看不清楚。所以,看電視時,屋子裡的光線不要太暗,也不要太亮,可以在屋子裡開一盞柔和的小燈,這樣眼睛就不容易疲勞了。

  3、頻道更換不要過於頻繁。據研究人員一項最新的調查顯示,看電視換台的瞬間,是對眼睛刺激最大的時候,因為多數電視在換台的一瞬間,會出現黑屏和突然變亮的情況,此時光線驟變,會對眼睛造成一定的刺激,換台過於頻繁,更容易導致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前,最好先閉上眼睛,或者在換台后多眨幾下眼,因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉,避免眼睛疲勞。

  4、看電視的時間不宜過長。無論是電腦還是電視,一定要控制好時間,尤其是青少年,最長不要超過2個小時。在觀看過程中,要有意識地多眨眨眼睛,增加淚液的分泌,改善眼角膜的濕潤度。或在廣告節目的間隙,站起來向遠處眺望一會兒,避免眼睛過度疲勞。同時,飲酒后最好不要看電視,因飲酒本身就容易對眼睛造成一些疾患,酒后再看電視等於火上澆油,對視力損傷更大。

  5、不要在旅游車或公交車上看電視。現在很多旅游車、公交車上都有電視,便於乘客在乘車過程中打發無聊的時間。由於汽車行駛震動和車身空間有限,在車上看電視的距離和角度等都不理想,在距離和角度不當的條件下看電視,容易傷害眼睛。因此在旅游車、公交車上,最好不要長時間盯著電視屏幕看,可以看一會兒,再閉上眼睛休息一會兒,或是看看車窗外的景色,讓眼睛充分放鬆。

  6、注意合理飲食。適度吃些富含維生素A、E的食物,如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時可多吃些新鮮蔬菜和水果,因為裡面含有較多的維生素C,可能增強一定的抗輻射作用,對保護眼睛有一定作用。在中藥裡,當歸、白芍等可以補血,菊花、枸杞、決明子則有明目之功效,經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或干澀,也可以滴些人工淚液,增加眼睛的潤滑﹔如果視力低於5.0,確診為真性近視時,應及時配戴合適的眼鏡加以矯正,正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現象,還可預防隱性外斜、弱視等其它眼病的發生。若已配戴眼鏡的學生應在3至6個月檢查一次視力,若度數不合適就應及時調整,從而保証良好的視力。

(責任編輯:扎西)
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