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喝水，你真的會了嗎？
或許是因為生活的節奏太緊張了，或許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，我們的生活總是被大而化之地度過，同時被大而化之掉的還有我們那些有害健康的生活習慣。
● 口渴才喝，好水也傷身
人體中的物質75％是水，當人體失水量達體重的2％時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。
● 蒸餾純水，不宜長期喝
天然水經蒸餾、濾化處理后，在清除了雜質、細菌等有害物質的同時，也會帶走人體內有用的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力。
● 蜻蜓點水，喝了不解渴
一口一口慢慢地喝水，這種飲水方法是不對的，這樣的飲水隻有70％的水分被人體吸收，而正確的方法應該是一次喝200毫升。
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礦化成分，多了反成害
飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。
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飲料代水，花錢買身病
飲料中含有的香精、色素對健康極其不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔﹔另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺琅質，引發齲齒。
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時間一長，沸水變廢水
飲用水煮沸時間過長或多次煮沸的水會影響人的血液循環和神經功能，產生疲勞、惡心的感覺，這是因為水在煮沸時間過長的情況下，會分解出一種叫“亞硝酸銀”和“砷”的物質，過量的“亞硝酸銀”和“砷”通過血液循環進入人體，會引發慢性血液中毒。
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醫學提示 |
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運動量不大人群：飲水量為30毫升?公斤﹔
大運動量人群：飲水量為40毫升?公斤以上。
體重70公斤的成年人：每天需攝入的水量是2100－2800毫升。
需要特別強調的是：孕婦在懷孕早期攝入的水量以1000－1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。 |
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為什麼女性喝醋能美容
現代生活忙忙碌碌，快節奏高效率，於是很多注重保養的人，每天就要喝一小杯玫瑰醋。但醋是鹼性飲品，長喝對身體有好處嗎？
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現代醫學証明：
人體是一個相對穩定的呈弱鹼性的內環境，偏酸的話就會覺得不舒服，因為體質偏酸會產生疲倦感。
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醫學專家：
現代人尤其是大城市裡，由於肉食、油膩等飲食習慣，體質大多偏酸。人們進食時酸鹼性食物的比例應以1：3為宜，即1份酸性食物，3份鹼性食物。而醋、茶、弱鹼性天然水這樣的飲品比食物更容易吸收和利用，更能夠維持身體的酸鹼平衡。>>>喝水減肥當心水中毒
男性應該多飲健康水
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男性健康危機：
近年來，男科疾病正以每年3%的速率遞增，成為嚴重危害男性健康的“殺手”。美國得克薩斯州大學的健康學家指出，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。隨著男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性提早便進入更年期。
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多飲健康水：
隨著生活節奏不斷加快，人們的心理壓力越來越大，生存環境逐漸惡化，使男性的健康問題越來越突出。專家指出，多飲健康水，有助於緩解生理壓力，更有利於男性健康。
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小貼士：喝水時間表 |
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6：30晨起：喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30到辦公室后：喝250毫升水，清晨的忙碌使水分流失很多，這時候補水特別重要。
11：30午餐前：午餐前喝水有助於激活消化系統活力。
12：30午餐后：喝水加快血液循環，促進營養素的吸收。
14：00上班前：喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。
17：00下班前：喝一杯水，這時候補水能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量。
22：00睡前：喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。 |
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