晒三個部位最舒服:晒頭頂能補鈣 

2009年03月31日00:00  來源:人民網-《生命時報》

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  “春日暖陽亮堂堂,晒得心兒都舒暢”。陽光明媚的春天,無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫,這不僅讓人身心舒暢,還有很好的保健作用。衛生部首席健康顧問洪昭光告訴《生命時報》記者,晒太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。不過,晒太陽也有不少學問,晒以下三個部位不僅讓人感到最舒服,還能維護健康。

  晒后背,脾胃和。“前為陰,后為陽,晒后背,能起到補陽氣的作用。”北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授說,陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代醫家曾指出,“背為陽,心肺主之”,晒后背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。

  晒雙腿,不抽筋。“老寒腿”應該常出來晒晒。姜良鐸說,晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風濕性關節炎的人,春天晒太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

  晒頭頂,補鈣生發。太陽晒過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說,許多人晒太陽時,常喜歡戴著帽子,其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿著厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮晒太陽的作用。“尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。”其實隻要控制好時間,晒晒孩子的頭頂,有助於大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭發的生長。

  洪昭光表示,在春天,上午10點到11點晒太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。此外,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,晒太陽長短也各異,嬰幼兒每次15—30分鐘左右,中青年人每次1—2小時,老年人每次20—30分鐘。

  最后,兩位專家提醒,不要隔著玻璃晒太陽,這樣起不到應有的作用,還要適當做些防晒措施,例如用防晒霜,戴太陽鏡等。

(責任編輯:扎西)
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