误区一：自来水可直接饮用
　　我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。

　　误区二：桶装水方便卫生
　　盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品，卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温，容易造成矿物质沉积，也影响健康。
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　　误区三：纯净水最健康
　　纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。
　　营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力；同时，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。 专家告诫：纯净水适合作为饮用水的补充，不适合长期饮用，尤其对成长发育过程中的中小学生。

　　误区四：“健康饮料”可放心饮用
　　目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子，应该少喝含糖饮料。

　　误区五：冰镇水卫生无菌
　　许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中，细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康。从医学角度说，夏天，人体胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸，造成肠道紊乱，由此带来众多相关疾病。>>

　　误区六：矿泉水矿物质含量越高越好
　　矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。但有些人片面强调水中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在０．０２毫克／升～０．０５毫克／升时对人体有益，大于０．０５毫克／升时则会引发碘中毒。>>

　　美国加州洛杉矶国际医药研究所的研究表明：运动量不大的人群适量的饮水量为３０毫升／公斤，大运动量人群适量的饮水量为４０毫升／公斤以上。以体重７０公斤的成年人计，每天需摄入的水量是２１００－２８００毫升。需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以１０００－１５００毫升为宜，孕晚期则最好控制在１０００毫升以内。

　　６：３０晨起喝２５０毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
　　８：３０到办公室后喝２５０毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
　　１１：３０午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
　　１２：３０午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
　　１４：００上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
　　１７：００下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
　　２２：００睡前喝２００毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天２１００－２８００毫升的补水量。>>