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“命换钱”变“钱换命”
在中国青年族群中，有不少人包括精英阶层和白领分子，正步入一种十分有害的认识误区，他们中间流传一种说法：“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”还有一种说法：“不在30岁前赚到第一个100万就是失败的人生。”
● 重视健康须马上行动
医疗专家指出，精英白领应该选择一项或几项真心喜欢的运动，同时把它作为一个爱好和快乐投资长久坚持下来，不仅身体可以变得强健，意志也会更坚强，心胸更开阔。
精英白领一族很有必要给自己养一养身体，另外，要努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界和自我的平衡。
>>>更多 警惕中年白领的“第一杀手”：癌变
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资料显示，2000年，居民死亡的第一杀手是心血管病，而35岁至59岁死于恶性肿瘤的竟占了当年肿瘤总死亡人数的47．55％！而这些人中，中年知识分子死于肿瘤的年纪已越来越年轻化。
● 中年白领得肿瘤的日益增多，90％是肝癌
知识分子人到中年，身心压力开始加大，而所处的环境也往往不利于身体的锻炼。
许多中年白领有通宵饮酒的坏习惯，一边饮，一边吸烟，这些都是很不好的生活方式，极易诱发癌病。
● 及早发现，早做手术，挽救余地大
中年知识分子要预防癌症，一方面是要有良好的生活工作习惯，生活要规律，饮酒要节制，最好不吸烟，忌吃腌制食品
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另外要特别重视身体检查，癌症的病变一般来说不是一步到位的，早发现就有早挽回的余地。
● 中年白领特别要加强锻炼、保持饮食清淡
近年来，由于中年白领的生活水平提高、合理营养未被重视，加之体力活动很少，常常一坐一天，以致高热、高脂、高蛋白的饮食造成了消化道病变，如胃癌、肠癌、食道癌等。>>>
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选择适合你的运动 |
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脑力劳动者：易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。
身体较胖者：为防止脂肪堆积，宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。
个子瘦长者：可多进行俯卧撑或引体向上，哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。
体弱多病者：宜从运动量小，缓和安全的项目，如太极拳、散步、保健体操等开始，待能适应后，再进行慢跑等。
【必须放弃：深呼吸、退步走、喝盐水】 |
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白领 累了你就歇歇吧
案例1：人到中年的阿健由于工作压力大，“非常累”成了他的口头禅。妻子建议他外出走走，他竟回答：“年纪大了，路走不动了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语，稍微多问几句话他就会勃然大怒，时不时还会冒出一句：“我反正老了，还不如早点退休。”
案例2：28岁的王小姐看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，或是一个个跳槽，她开始有了衰老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前……”开头。对于未来，王小姐更是不敢去想，脑子里全都是工作和可怕的未来，她更担心的是被炒鱿鱼。
分析：人们通常把疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。长期的心理疲劳会影响心理健康，使人心境压抑、心烦意乱，甚至出现神经衰弱症状，如头痛头昏、记忆力减退等
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心理救助：
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对自己要有一个全方位的认识，别给自己订太高的目标。
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用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞
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要面对现实，更新观念，发现自己闪光点。
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笑是最佳的“精神松弛剂”，10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14～17次，女子应笑13～16次。
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似是而非的运动误区
一、运动强度越大、减肥效果越好
事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。
二、运动量越大越有益健康
有益健康的运动范围很广泛，但运动强度较小。因地制宜，每周耗2000卡热量的低度运动最有益于健康。
三、晨练比暮练好
其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。
四、体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚
如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，去医院检查。
五、停止锻炼使人发胖
发胖的关键不是停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物。
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