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喝水，你真的会了吗？
或许是因为生活的节奏太紧张了，或许是因为喝水这样的问题实在是太小了，我们的生活总是被大而化之地度过，同时被大而化之掉的还有我们那些有害健康的生活习惯。
● 口渴才喝，好水也伤身
人体中的物质75％是水，当人体失水量达体重的2％时，才会感到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。
● 蒸馏纯水，不宜长期喝
天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体免疫力。
● 蜻蜓点水，喝了不解渴
一口一口慢慢地喝水，这种饮水方法是不对的，这样的饮水只有70％的水分被人体吸收，而正确的方法应该是一次喝200毫升。
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矿化成分，多了反成害
饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。
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饮料代水，花钱买身病
饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担；另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿。
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时间一长，沸水变废水
饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产生疲劳、恶心的感觉，这是因为水在煮沸时间过长的情况下，会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒。
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医学提示 |
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运动量不大人群：饮水量为30毫升／公斤；
大运动量人群：饮水量为40毫升／公斤以上。
体重70公斤的成年人：每天需摄入的水量是2100－2800毫升。
需要特别强调的是：孕妇在怀孕早期摄入的水量以1000－1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。 |
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为什么女性喝醋能美容
现代生活忙忙碌碌，快节奏高效率，于是很多注重保养的人，每天就要喝一小杯玫瑰醋。但醋是碱性饮品，长喝对身体有好处吗？
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现代医学证明：
人体是一个相对稳定的呈弱碱性的内环境，偏酸的话就会觉得不舒服，因为体质偏酸会产生疲倦感。
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医学专家：
现代人尤其是大城市里，由于肉食、油腻等饮食习惯，体质大多偏酸。人们进食时酸碱性食物的比例应以1：3为宜，即1份酸性食物，3份碱性食物。而醋、茶、弱碱性天然水这样的饮品比食物更容易吸收和利用，更能够维持身体的酸碱平衡。>>>喝水减肥当心水中毒
男性应该多饮健康水
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男性健康危机：
近年来，男科疾病正以每年3%的速率递增，成为严重危害男性健康的“杀手”。美国得克萨斯州大学的健康学家指出，与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。随着男性生活工作压力的加大，越来越多的男性提早便进入更年期。
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多饮健康水：
随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，使男性的健康问题越来越突出。专家指出，多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于男性健康。
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小贴士：喝水时间表 |
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6：30晨起：喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8：30到办公室后：喝250毫升水，清晨的忙碌使水分流失很多，这时候补水特别重要。
11：30午餐前：午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30午餐后：喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14：00上班前：喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：00下班前：喝一杯水，这时候补水能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量。
22：00睡前：喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好。 |
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