9．肌肉痙攣。缺水會造成血液循環減慢，進而導致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心醫療主任萊伊 卡西亞裡博士解釋稱，為了保護身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導致肌肉發生痙攣。另外，出汗過多導致鈉鉀流失，也容易導致肌肉痙攣。

　　10．頭暈目眩。卡西亞裡博士表示，脫水時，大腦得到的水也更少，血液循環更差，因而容易發生頭暈目眩。《英國營養學雜志》刊登的一項研究也發現，輕度脫水就可能導致思維不清，影響完成心理任務的能力。有趣的是，無論是休息時還是運動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

　　11．頭痛發作。卡西亞裡博士表示，脫水會影響血清素水平，導致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導致頭痛甚至偏頭痛發作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯的補水選擇。

　　12．導致便秘。身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導致腸燥型便秘。因此，平時應當注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預防便秘。▲ （王興旺）

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