人體的60%都是水，身體失去1.5%的水就會發生“輕度脫水症”。美國《健康》雜志最新載文，刊出多位專家總結出的身體脫水帶來的危害。

　　1．導致口臭。美國加州牙科專家馬歇爾 楊博士表示，唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。

　　2．渴望吃糖。美國達拉斯運動營養師艾米 古德森表示，身體脫水感覺更飢餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。

　　3．影響鍛煉。古德森表示，研究發現，身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。

　　4．皮膚干燥。加州長灘皮膚科醫生安妮 瑪麗 特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚干燥。

　　5．危險駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路（特別是長途）之前盡量少喝水或不喝水。然而，美國《生理與行為》雜志刊登一項新研究發現，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現駕駛錯誤次數增加一倍。

　　6．更加疲勞。加州洛杉磯喬布骨科診所運動醫學專家盧加 波德斯塔博士表示，脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。

　　7．焦躁不安。波德斯塔博士表示，身體脫水會對神經系統構成負面影響，導致煩躁不安。美國《營養學雜志》刊登的一項研究發現，輕度脫水參試者更易出現注意力分散和煩躁易怒等問題。

　　8．身體發冷。脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，因而容易導致身體發冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調節體溫，盡管沒有置身低溫環境，也可能會出現打“寒戰”的現象。

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