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分享到QQ空间各国助眠有高招
为了解决失眠难题，世界各国的研究人员各有高招，一些实用的方法值得我们借鉴。
英国一项研究发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，这是因为蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助于快速入眠；英国睡眠协会还提出，给婴幼儿洗澡，扑点有香味的爽身粉，有助于入睡；日本睡眠专家建议，在睡觉前1～2个小时泡个澡，可以升高体温、放松肌肉，为你带来浓浓睡意，但水温不可过高，以38℃～40℃为宜，泡20分钟左右即可，也可以在水里滴几滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，有助于睡眠；澳大利亚睡眠协会在该国部分高中和大学中开设了“睡眠指导课”，帮助学生明确最适合自己的睡眠时间。此外，研究显示，香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、杏仁、龙眼、核桃、猕猴桃等是天然的“催眠食物”，睡眠质量不好的人可以适量多吃。▲
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(责编：蒋琪、王静)
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