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养生保健:14种食物 催眠效果胜似安眠药

2014年03月17日08:49    来源:新华网    手机看新闻
原标题:养生保健:14种食物 催眠胜似安眠药

饮食保健:14种食物 催眠胜似安眠药

  资料图

  安眠药的出现,拯救了一大堆失眠或睡眠质量不好的人群。但安眠药吃太多会造成记忆力衰退,呼吸抑制,睡眠异常,还会对药物产生一种依赖。这些都不利于身体的健康发展。

  那么,有哪些食物是可以有效改善睡眠质量,对身体没有副作用的呢?让我们了解一下吧。

  1、干酸樱桃

  少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

  2、香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

(责编:杨翼、蒋琪)


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