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分享到QQ空间原标题：每天要喝8杯水? 忽悠你的九大养生误区
原标题：每天要喝8杯水? 忽悠你的九大养生误区
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早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。
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(责编：杨翼、蒋琪)
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