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分享到QQ空间原标题：身体缺水易积毒 补水4黄金个时间点
3、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水(饭量越大，需要的水越多)
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能。当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。
4、口渴就要喝水
如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水。
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(责编：杨翼、蒋琪)
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