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8种食物暗藏大营养 多吃能健康长寿【4】

2014年04月18日08:39    来源:人民网    手机看新闻
原标题:养生:8种食物暗藏大营养 多吃能长寿

  原标题:养生:8种食物暗藏大营养 多吃能长寿

  锌元素之王:牡蛎

  相对于每人每天15毫克这个国际膳食营养素供给标准来说,任何种类的牡蛎都可以超标完成。每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌。锌是人体中必要的微量元素,如果缺了锌,第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”,比如眼睛发涩发干,视力下降等等。

  同时,锌还能促进各个器官的生长发育和组织再生,最常见的表现就是能让秀发和皮肤都保持健康的光泽和弹性。

  锌元素主要存在于海产品和动物内脏中,比如牛肉、海带等;蔬菜和水果中含锌的并不多,苹果和大白菜算是其中的“标兵”啦!

(责编:蒋琪、王静)


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