霧霾天正確佩戴口罩專家詳解“防霾攻略”

又是一個霧霾天！昨天，灰蒙蒙的霧霾天再襲省會。霧霾天氣的出現，給人們的生活和出行帶來不便，同時也給健康帶來了隱患。冬季是霧霾天氣的高發季節，在霧霾天氣人們究竟該如何防霾？哪些人又是重點人群？人們該戴什麼樣的口罩……帶著這些問題，記者昨天下午專門採訪了市疾控中心流行病防治所所長張世勇，請他詳解“防霾攻略”。

霧霾天還會影響心理健康

張世勇說，霧霾天氣對健康的影響主要表現為上呼吸道感染、哮喘、結膜炎、支氣管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系統紊亂等疾病的症狀增強﹔呼吸系統疾病增高。此外，霧霾天氣還會對人體健康產生一些間接影響。霧霾的出現會減弱紫外線的輻射，如經常發生霾，則會影響人體維生素D合成，導致小兒佝僂病高發，並使空氣中傳染性病菌的活性增強。霧霾天氣還會影響人們的心理健康，使人產生壓抑、悲觀等不良情緒。

老人、兒童、孕婦等應盡量減少出行

霧霾天氣對健康影響最大的人群，主要是老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人們。霧霾天氣時，這些人群要避免戶外活動，盡量減少出行。如果必須出門要採取戴口罩等防護措施。外出回來后應及時清洗面部及裸露的肌膚。室內的PM2.5除了室內吸煙、燃料燃燒、烹調油煙等來源外，主要來源於室外，霧霾天氣時盡量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室內。有條件的家庭可以使用空氣淨化器，減少室內顆粒物的污染。

戴專業口罩要經過培訓，否則容易窒息

張世勇說，霧霾天氣，人們最好佩戴口罩外出。現在，市面上有各式各樣的口罩，常見的有普通、滅菌、棉布、活性炭口罩以及N95、KN90型口罩。需指出的是，佩戴N95這種專業防護型口罩要經過培訓，否則容易造成呼吸困難，甚至窒息。對於特殊人群，比如兒童、老年人、患有呼吸系統疾病和心血管疾病的人來說更要謹慎選擇。相比之下，KN90型口罩更適合普通人，雖然口鼻處也有一些悶，但正常工作生活沒有影響。需指出的是，口罩外包裝標注的滅菌級和普通級，只是口罩本身的潔淨程度，與過濾效果無關。

佩戴口罩也有講究。市面上售賣的口罩一般分成長方形和杯狀兩種。長方形口罩使用時要把口罩上的鐵絲按在鼻梁上，再順著鼻梁將整個口罩攤開來才能發揮效能。可讓小孩戴長方形手術口罩，因為它沒有固定形狀，如果綁得好，就能夠貼緊小孩的臉。杯狀口罩則要確保口罩貼在臉上后密度足夠，呼出去空氣不會外泄才能有效。戴杯狀口罩時，可將雙手蓋著口罩嘗試吹氣，檢查是否有空氣從口罩邊緣外漏，如果口罩蓋不緊，就要重新調整位置后再戴。

口罩不宜長期戴。由於人的鼻腔黏膜血液循環非常旺盛，鼻腔裡的通道很曲折，鼻毛又構起一道過濾的“屏障”。當空氣吸入鼻孔時,氣流在曲折的通道中形成一股旋渦，使吸入鼻腔的氣流得到加溫。如果長期戴口罩,會使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能長期戴口罩。

PM2.5的濃度越高危害越大

張世勇說，PM2.5對健康的危害同其濃度和所含成分均有關系。當PM2.5所含成分相同時，PM2.5的濃度越高，引起的健康危害往往也越大﹔所含成分不同時，有毒有害成分越多則健康危害越大。此外PM2.5的健康危害還與人群的耐受性和易感性有關。

那麼，空氣污染物進入人體的途徑有哪些？空氣污染物主要通過呼吸道進入人體，一小部分也可以通過消化道和皮膚進入人體。空氣污染物可降落至食物、水體或土壤，通過飲食和飲水，經消化道進入機體，造成危害﹔也可通過直接接觸黏膜、皮膚進入機體，尤其是脂溶性有毒物質更容易通過完整的皮膚而進入體內。

空氣污染對健康的影響可分為急性危害和慢性危害。急性危害包括：當大氣污染物的濃度在短期內急劇增高，人群大量吸入污染物可造成急性危害，主要表現為呼吸道和眼部刺激症狀、咳嗽、胸痛、呼吸困難、咽喉痛、頭疼、嘔吐、心功能障礙、肺功能衰竭等。

慢性危害主要包括：長期刺激作用，可致眼和呼吸系統慢性炎症，如結膜炎、咽喉炎、氣管炎等，嚴重的引起慢性阻塞性肺病，進而可導致肺心病﹔可引起機體免疫功能下降，在大氣污染嚴重的地區，居民唾液溶菌?和分泌型IgA的含量均明顯下降，其他免疫指標也有所下降﹔大氣中某些污染物如甲醛、某些石油制品的分解產物、某些洗滌劑等具有致敏作用，使機體發生變態反應﹔大氣污染物中常常含有苯並(a)芘、砷、石棉等致癌物，大量調查資料顯示大氣污染是肺癌發生的重要原因之一。此外，國際上的研究還發現長期的空氣污染還會造成低出生體重、早產、出生缺陷等不良出生結局。

三點提醒應對霧霾

1.注意飲食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素Ｄ。

2.注意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以聽聽音樂，做些自己感到愉快的事情。

3.行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行，遵守交通規則，避免發生交通事故。

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