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分享到QQ空间原标题：减肥必知！10大饮食减肥知识 吃对了就瘦
原标题：减肥必知！10大饮食减肥知识 吃对了就瘦
要诀五：蛋白质能避免阵发饥饿感
每天都有很多人尝试减肥但都失败，原因是他们无法坚持节食，这其中的关键是要避免感觉饥饿。振发饥饿感是由于胃部排空和缩小，这会促使脑肠肽向大脑发送信息，说明你需要更多食物。那么怎么避免阵法饥饿感呢？多吃富含蛋白质的食物能避免振发饥饿感，例如：瘦肉、蛋以及豆类和鱼类能让人的饱腹感更持久。在早餐中增加仅仅十分之一的蛋白质就能避免阵发饥饿感，让你饱腹更长时间，从而减少午餐的饭量。
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(责编：蒋琪、王静)
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