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分享到QQ空間原標題：每天要喝8杯水? 忽悠你的九大養生誤區
原標題：每天要喝8杯水? 忽悠你的九大養生誤區
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早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)隻要按照自己的生理時鐘作息即可﹔但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
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(責編：楊翼、蔣琪)
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